Du hast Schmerzen im Gesäß, im unteren Rücken oder ein Ziehen bis ins Bein? Dann könnte dein Piriformis-Muskel verkürzt oder überlastet sein – und genau das führt häufig zum Piriformis-Syndrom oder Ischias-Beschwerden. In diesem Video zeige ich dir 4 einfache, aber gezielte Mobility-Übungen, mit denen du Verspannungen lösen, Druck vom Ischias-Nerv nehmen und deine Beweglichkeit verbessern kannst. Perfekt geeignet für alle, die viel sitzen, einseitige Belastung im Alltag haben oder gezielt schmerzfrei werden wollen. ► Mach die Übungen regelmäßig für spürbare Ergebnisse. ► Speichere das Video & teile es mit jemandem, der unter ähnlichen Beschwerden leidet! Mach mit – für ein schmerzfreies, bewegliches Leben. #piriformissyndrome #ischias #mobility #rückenschmerzen #unterrückenschmerzen #faszien #piriformis #dehnen #schmerzlinderung #gesundheit #beweglichkeit #stretching #recovery #mobilitytraining #fitness #körpereigeneschmerztherapie #prävention #mobilitycoach #piriformisdehnen #homeworkout #bewegung #youtubeshorts