Descubra como liberar a sua dor no joelho👇 👉 Passo a passo fácil e rápido: 1️⃣ Faça uma pinça com os dedos, segure um lado de cada borda da sua patela e faça esse movimento do vídeo de um lado pro outro por 20 repetições! 2️⃣ Depois posicione seus polegares dessa forma aqui empurrando sua patela para baixo também por 20 repetições! Se você tiver aquela dor anterior no joelho causada pela contromalácia patelar, faça esse exercício todos os dias que isso vai te ajudar 🔥Teste essa técnica e sinta a diferença. 👌 ➡️ Salve e compartilhe para lembrar sempre! 🧘♂️ 👉 Quer mais exercícios para o alívio da dor no ombro? Inscreva-se no canal e clique no vídeo relacionado! #DorNoJoelho #ExercícioParaJoelho #Joelhosaudavel #tchaudornojoelho #ExercícioSeguro