رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w/join و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 https://youtube.com/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mnRZ70107cGxJWiI رابط قناتي الاحتياطية ومهم جدًا الاشتراك فيها 👇🏻 https://youtube.com/@ثامرفتنس?si=WpvrcFVuVsZzSyG0 جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov السناب : https://www.snapchat.com/add/ithmir ثامر الحارثي ثامر فتنس ثامر حارثي تامر الحارثي ثامر الحارتي تامر حارثي عدد الجلسات لكل عضلة، عدد المجموعات لكل عضلة، عدد الجولات لكل عضلة، عدد المجاميع لكل عضلة، كم جلسة لكل تمرين، الجلسات القليلة أو الكثيرة، المجموعات القليلة أو الكثيرة، تحفيز البناء العضلي، تحفيز تخليق البروتين العضلي، رفع معدلات تخليق بروتين العضلات.