👉Dieses Video gehört zur 8-Wochen-Challenge 💚 Das kostenlose Begleitbuch mit deinem Wochenplan findest du hier: https://www.yogabasics.de/8wochen _________ 8-Minuten-Routine – Faszientraining 💚 Faszien lösen & Leichtigkeit spüren Faszien sind das verbindende Gewebe in deinem Körper – sie halten alles zusammen, geben Struktur und sind entscheidend für deine Beweglichkeit. Wenn sie verkleben, fühlst du dich steif und unbeweglich. Mit dieser 8-Minuten-Routine aktivierst du deine Faszien, bringst deinen Kreislauf in Schwung und spürst, wie dein Körper wieder leichter und freier wird. Du brauchst keine Faszienrolle und kein kompliziertes Dehnprogramm – 8 Minuten gezielte Bewegung reichen völlig. Mach diese Routine am besten täglich, um dauerhaft geschmeidig und schmerzfrei zu bleiben. __________ 💚 5 Gründe für den kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ 1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy 2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen. 3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend. 4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein. 5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos. 👉 Jetzt dem kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ beitreten und täglich etwas für dich tun. 💚 https://www.yogabasics.de/club (mit dem Handy klicken!) Dort findest du alle 8-Minuten-Videos gesammelt an einem Ort – plus wertvolle Impulse, Motivation und unsere wachsende Community von über 10.000 Menschen, die gemeinsam üben. Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚 Dein Silvio von YOGABASICS __________ 📅 Kapitel: 00:00 Einführung 00:36 Übung 1: Drehbewegung 01:46 Übung 2: Arme über Seite 03:00 Übung 3: Arme über vorn 04:10 Übung 4: Kopf/Hand Drehung 05:25 Übung 5: Seitbeuge 06:34 Übung 6: Umarmung 07:40 Übung 7: Aushängen 09:01 Übung 8: Hüpfen/Schütteln 10:10 Abschluss 👉 Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU 👉 Ähnliches Video für dich: 8-Minuten-Routine – Immunsystem stärken 💚 Lymphsystem anregen https://youtu.be/DIMLt5XAcxM 👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚 https://youtube.com/playlist?list=PLChW9CVTvWd53dBaJJsrLTREEslg2cvxW Du möchtest MEHR von Silvio, dann: ✅ bestelle sein Buch „Nie wieder unbeweglich“ versandkostenfrei unter: https://www.yogabasics.de/buch ✅ komm ins ONLINE YOGASTUDIO, hier gibt es gerade ein Angebot für dich: https://www.yogabasics.de/mitmachen ✅ folge ihm auf Instagram: https://www.instagram.com/yogabasics.de __________ 🎵 Musik: chill. – Sakura Hz 🎧 Lizenz: Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0) 📥 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/sakura-hz/chill 🔗 Music promoted by: Audio Library