Die meisten Läuferinnen und Läufer wollen einfach nur laufen und verschmähen sämtliches Kraft- und Stabilisationstraining. Dabei ist es so wichtig, wie unsere Lauftrainerin Sonja von Opel weiß. In diesem "RUNNER'S WORLD erklärt ..."-Video zeigt sie euch daher einfach mal ihre Übungsroutine, die ihr gleich nachmachen könnt. Viele weitere Übungen und Work-outs findet ihr hier: https://www.runnersworld.de/homegym Die Kapitel dieses Videos: Einleitung 0:00 Mallorca-Rolle 2:28 Work-out 5:45 Kniebeugen 6:05 Ausfallschritte 6:33 Liegestütze 7:36 Fallschirmspringer 8:50 Schulterbrücke 9:44 Sit-ups 10:56 Flutter Kicks 11:33 Russian Twist 12:06