Just 60 seconds a day can help release lumbar pressure, improve spinal mobility, and reduce chronic lower back pain. A simple daily routine for healthier movement and pain-free living. #تمارين #علاج_الظهر #العمود_الفقري #تمارين_منزلية #علاج_طبيعي #اليوغا #الصحة #آلام_الظهر #BackPainRelief #LumbarMobility #DailyStretch #SciaticaRelief #SpineHealth #PainFree #JoeSports #joe_sports #Joe_sports1