Hier sind 5 sanfte Übungen, um Deinen unteren Rücken sofort zu entspannen! Entdecke jetzt unseren kostenlosen Online-Kurs für Deinen Rücken und Nacken! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ruecken-nacken?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_rueckenschmerzen_unterer_ruecken ▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ Inklusive: 2 PDF-Checklisten & 4 extra E-Books ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Rückenkurs entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ruecken-nacken?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_rueckenschmerzen_unterer_ruecken ------------------------------ #rückenschmerzen #rückentraining #ergotopia Du hast Rückenschmerzen im unteren Rücken? Diese 5 sanften Übungen können Deine Schmerzen lindern. Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica begleiten Dich durch die Übungen. Viel Spaß! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 1. Becken kippen (0:25 - 2:29) 2. Bauchmuskulatur stärken (2:30 - 4:55) 3. Gesäß dehnen (4:56 - 6:54) 4. Hüftbeuger dehnen (6:55 - 9:04) 5. Stufenlagerung (9:05 - 10:30) 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_rueckenschmerzen_unterer_ruecken ➞ Instagram: https://www.instagram.com/ergotopia.de ➞ Facebook: https://www.facebook.com/ergotopia/ ➞ X: https://twitter.com/ergotopia_de ➞ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/ergotopia/ ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-disclaimer?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_rueckenschmerzen_unterer_ruecken