In dieser Einheit verbesserst du vor allem deine Mentale-Fitness und das in aller Ruhe. Entspannung ist eine Technik die man lernen kann und anwenden muss. Denn neben deinen äußeren Umständen kannst du selbst viel für deine Ausgeglichenheit tun. Oft bringen schon kleine Übungen und Rituale einen großen Effekt, wenn man sie regelmäßig anwendet. Die Körperwahrnehmung und die Atmung spielen in den meisten Entspannungsmethoden eine wichtige Rolle. Die heutige Einheit soll dir einen kleinen Einblick geben, indem du den Zustand der Entspannung selbst erfährst und dein Stress-Level reduzierst. In der 1% Yoga Challenge verbesserst du deine körperliche und mentale Fitness. Was du dafür tun musst? Verlasse deine Komfortzone und investiere die nächsten zwei Wochen lediglich 1% deines Tages (15 Min.) auf deiner Yogamatte in dich selbst. Die Yogaflows kräftigen und dehnen den gesamten Körper. Zudem verbessern sie die Koordination und dein Körpergefühl. Innerhalb von zwei Wochen reduzierst du so effektiv dein Stress-Level und verbesserst deine Atmung durch gezielte Techniken. ▬ Über diese Video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Einleitung 01:37 Yogaflow 03:40 Entspannung 14:06 Atmung 17:14 Endcard ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit "OutOfComfort" hast du den perfekten Guide gefunden, um deine Komfortzone zu verlassen und deine körperliche und mentale Fitness zu verbessern. Möchtest du deine eigene Fitness verbessern, weißt aber noch nicht genau, worauf du achten sollst? Oder hast du vielleicht schon erste Erfahrungen gesammelt und willst in deinem Training noch bessere Erfolge erzielen? Dann bist du hier genau richtig! Ich bin Luke und ich biete dir wöchentlich neuen Input und praktische Tipps, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen. #OutOfComfort ▬ Viele weitere Infos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Viele weitere Informationen & kostenlose Downloads findest du auf meiner Website und im Newsletter: https://www.outofcomfort.de/ ► Du bist noch auf der Suche nach der perfekten Yogamatte? Handmade in Germany? Dann sieh dir meinen Shop an: https://www.outofcomfort.de/shop Hier zeige ich dir, wie ich die Matten selbst produziere: https://youtu.be/bwHmircRZHQ ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mehr Yogaflows auf Deutsch: Abonniere "OutOfComfort": https://www.youtube.com/channel/UC7_4HP3symx7D5RCgGpnh0g Alle Videos von "OutOfComfort": https://www.youtube.com/channel/UC7_4HP3symx7D5RCgGpnh0g/videos ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► https://www.instagram.com/luke.outofcomfort/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬