Manchmal kann es eine Herausforderung sein, in die Meditation zu kommen. Vielleicht sitzt du auf der Matte und fragst dich, was du hier eigentlich tust, während Gedanken und Gefühle immer wieder auftauchen. Diese Unruhe entsteht oft, weil wir gerade aus der Welt mit all ihren Eindrücken und Aktivitäten herauskommen und der Körper noch nicht vollständig zur Ruhe gekommen ist. Eine der Hauptursachen kann auch sein, dass wir die Tiefe der Übung nicht wirklich ausschöpfen. Wenn wir in der Meditation sind, können wir uns von den oberflächlichen Aspekten der Übung ablenken lassen, anstatt uns ganz auf die Tiefe der Praxis zu konzentrieren. Eine wirkungsvolle Methode, um diese Hindernisse zu überwinden und in eine tiefere Meditation zu gelangen, ist die „siebenfache Atemvertiefung“. Diese Praxis hilft uns, den Fokus auf das Ausatmen zu richten, was uns nicht nur körperlich, sondern auch geistig in einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit führt. Es ist eine Technik, die es uns ermöglicht, unsere Gedanken und Emotionen loszulassen und zu erleben, wie der Atem tiefer und ruhiger wird, je mehr wir uns auf ihn konzentrieren. Dies führt uns in eine tiefere Entspannung und schafft Raum für eine tiefere Verbindung mit uns selbst. Wenn du bereit bist, noch tiefer in diese Praxis einzutauchen, gibt es viele Möglichkeiten, sich weiterzubilden und Unterstützung auf deinem Meditationsweg zu finden. https://daishinzen.de/ https://zen-kloster.de/