Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will show you a 10-minute ab workout routine for beginners. This is a great routine for those who are just starting out with ab workouts or before moving on to a more intense ab workout routine. Depending on your individual exercise performance, it would be appropriate to do 1-2 sets once a day or once every two days. If you perform movements like crunches with additional loads like dumbbells or kettlebells, you can apply a stronger workout load. We always recommend exercising according to your individual fitness level. 안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다. 오늘은 초급자 분들을 위한 복근 운동 10분 루틴입니다. 복근 운동을 처음 시작하시는 분들 또는 좀 더 강한 복근 운동 루틴으로 넘어가기 전에 수행하기에 적합한 루틴입니다. 개인의 운동 수행능력에 따라 하루 또는 2일에 한번씩 1~2세트 진행하는 것이 적절할 것 같습니다. 크런치와 같은 동작을 덤벨 또는 케틀벨과 같은 부하를 추가하여 수행할 경우 더 강한 운동 부하를 적용할 수 있습니다. 항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동하실 것을 권장합니다. 00:00 CRUNCHES 01:03 LEG PRESS 02:03 SIDE CRUNCHES 03:33 HEEL TOUCH 04:33 FLUTTER KICKS 05:33 CROSS CRUNCHES 07:03 CRUNCHES 08:03 PLANK KICKBACKS 09:03 SEATED TWIST