اتمرن على الحركات فمكان امن على ارضية طرية...وكرر المحاولات عشان تجي معاك الحركات فاسرع وقت ممكن ------------------------------------ مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ a.sharawy710@gmail.com تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz #تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات (فيديوهات تعليمية) ===================== ====((حركات الجمباز الاساسية))==== حركة الوقوف على اليدين www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k حركة القبة https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU حركة العجلة https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c حركة الدحرجة https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0 حركة السوستة https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc ============================================= ===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))=== تمارين لعضلان البطن ج1 https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc تمارين لتقوية الرجل والسمانة https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY تمارين لتقوية عضلات الذراعين https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0 اقوى تمارين لعضلات الظهر https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw تمارين لارتفاع الجامب والقفزات https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo شرح تمرين العقلة فى المنزل https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ شرح تمرين المتوازى فى المنزل https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI شرح تمرين الضغط للمبتدئين https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s