اتمرن على الحركات فمكان امن على ارضية طرية...وكرر المحاولات عشان تجي معاك الحركات فاسرع وقت ممكن ------------------------------------ مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ a.sharawy710@gmail.com تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz #تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات (فيديوهات تعليمية) ===================== ====((حركات الجمباز الاساسية))==== حركة الوقوف على اليدين www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k حركة القبة https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU حركة العجلة https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c حركة الدحرجة https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0 حركة السوستة https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc ============================================= ===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))=== تمارين لعضلان البطن ج1 https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc تمارين لتقوية الرجل والسمانة https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY تمارين لتقوية عضلات الذراعين https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0 اقوى تمارين لعضلات الظهر https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw تمارين لارتفاع الجامب والقفزات https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo شرح تمرين العقلة فى المنزل https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ شرح تمرين المتوازى فى المنزل https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI شرح تمرين الضغط للمبتدئين https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s

تعليم حركاتتعليم حركة الشقلبة الخلفيةتعليم الشقلبة الاماميةتعليم الباك هاند سبيرينجتعليم حركات لمبتدئيناسهل حركةتعليم الهاند سبرينجتعليم الشقلبة الخلفية عاليدينتعليم الهاند ستاندتعليم الوقوف عاليدينتعليم حركة السوستةتعليم حركة العجلةتعليم بريك دانستعليم تكسيرتعليم نيجرتعليم حركات بسهولةتعليم باركورتعليم حركات جمبازتعليم حركات باركور