Como psiquiatra (CRM/SP 100.674), estou sempre refletindo sobre nossa mente e comportamento. No meu Instagram (www.instagram.com/danielmbarros) você pode ver algumas reflexões que fazem nosso dia a dia melhor. Dá uma olhada lá e segue pra ficarmos mais próximos. Essa foi uma sugestão da Maria Lúcia Soares, que acompanha o canal e quer saber o que é a Terapia Cognitiva e por que se fala tanto nisso. Bom, existem centenas de terapias. Mas uma das coisas que mais funcionam em uma terapia é a empatia entre paciente e terapeuta. É quando você sente que a pessoa está interessada na sua história e quer mesmo entender o que você sente. É importantíssimo ter essa relação com o terapeuta, ou melhor: isso é o mais importante que o tipo de terapia que você vai escolher. As terapias cognitivas, comportamentais ou uma junção das duas têm uma vantagem: são modelos bem estruturados e replicáveis no mundo todo. Ou seja, com base nisso, a ciência pode testar e comprovar sua eficácia. São modelos que foram testados durante anos e aprovados. Se as terapias são muito abertas, não se consegue ter muito essa noção, pois as pessoas são muito diferentes. Mas o que é a terapia cognitiva, afinal? O centro das terapias cognitivas é remodelar os pensamentos. Por exemplo: não é porque ficamos tristes que a gente tem pensamentos ruins. Na verdade, a soma de pensamentos ruins pode nos fazer ficar tristes. São pensamentos automáticos que distorcem nossa visão de mundo. A terapia cognitiva ajuda a entender e ter mais consciência sobre esses pensamentos e questioná-los. Ela tenta fazer uma reestruturação cognitiva: identificar esses pensamentos automáticos, que não conseguimos deter no dia a dia. A terapia cognitiva ajuda a remodelar esses pensamentos distorcidos. Ela faz isso por meio de aplicação de exercícios, diários a preencher, intervenções estruturadas para controlar essas crenças que instalamos em nós. Este é um resumo, claro, e vale a pena pesquisar mais sobre o assunto. Se quiser que eu fale mais sobre o assunto, coloca aqui embaixo nos comentários #terapiacognitiva . E se você quer sugerir outro tema, comente também! Gostou do vídeo? Curta e compartilhe nas suas redes! --------------------------------------------------------------------------------- Minhas redes sociais: -- Facebook: https://www.facebook.com/danielbarrospsiquiatra -- Instagram: https://www.instagram.com/danielmbarros -- Twitter: https://twitter.com/danielmbarros Facebook: Daniel Barros Psiquiatra Instagram: @danielmbarros Twitter: @danielmbarros Daniel Martins de Barros RQE 62264 CRM/SP 100.674