Sadece 5 dakika sürecek olan bu meditasyon için rahat edebileceğin bir koltuğa oturmanı istiyorum. Sırtın dik, ayakların yerde ve ellerin kucağında en rahat edebileceğin şekilde otur. Omuzlarını daire şeklinde geriye doğru 3-4 kez çevirmeni istiyorum. Başını karşıya bakar vaziyette tut ve derin bir nefes al; nefesini tut ve şimdi ağzından üfleyerek yavaşça ver. Tekrar derin bir nefes al; 3 saniye tut ve ağzından üfleyerek ver. Yazan ve Seslendiren: Didem ÇİLOĞLU Müzik: Soft music for Yin Yoga. 60 min Music for Yin Yoga practice- Songs Of Eden-Creative Commons Attribution license (reuse allowed) MİSTİK YOL WEB SİTESİ: www.mistikyol.com YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/mistikyol FACEBOOK: https://www.facebook.com/Mistik-Yol-YouTube-kanal%C4%B1-405245706950154/ Twitter: https://twitter.com/MistikYol Tumblr: http://mistikyol.tumblr.com/ Pinterest: https://tr.pinterest.com/angeldidem/mistik-yol/ Instagram: https://www.instagram.com/mistikyol/