Soul2Body | Eigengewicht Kräftigungsroutine | Home Workout | Ohne Equipment |Bauchmuskeltraining ✓ Ihr wollt Kräftigungsübungen einfach umsetzbar, ohne Equipment und für den ganzen Körper? Ein Programm was ihr täglich umsetzen könnt, z.B. als Frühsport-Programm? Dazu noch Stretching, Yoga-Elemente und Atemübungen? Dann seid ihr mit diesem Program bestens beraten! Gleich ausprobieren und verwandeln ;-) ABER: ⚡️ACHTUNG ACHTUNG ⚡️❗️❗️❗️ DIESES KRÄFTIGUNGSPROGRAMM WIRD NUR KURZE ZEIT ONLINE FREI VERFÜGBAR SEIN UND KANN DANN ALS ENTGELTLICHE DOWNLOAD-VERSION AUF SOUL2BODY ERWORBEN WERDEN!!! Übungsreihenfolge: 1. Fersensitz + 10-15 Atemzüge in unteren Rücken + Arme lang 2. Yoga Katze: 10-15x Einatmen Rücken wölben & Ausatmen Rücken beugen 3. Schwimmer: 10-15x Arme von überkopf zu Po + Beine & Oberkörper angehoben 4. Schwimmer statisch für 15 - 60 Sekunden halten 5. Liegestütz auf Fußzehen + Oberkörper weit nach vorn 20-30x 6. Yoga: Herabschauender Hund statisch für 15-30 Sek. + ggf. weitere Liegestütze 7. Yoga: Hohes Brett Fußrücken abgelegt + Arme ziehen aktiv nach hinten + Bauch fest 30-60 Sek. statisch 8. Yoga: Tiefes Brett Oberkörper 3-5 cm über Boden 15-30 Sek. statisch 9. 1-armige seitliche Trizepsstreckungen 10x10 10. Hüftbrücke 30-60 Sek. statisch + in Bauch atmen oder Variante 2: Beugestütze mit gestreckten Bein 11. Rückendehnung im Langsitz 30-60 Sek + in unteren Rücken atmen 12. Beinheben flach & statisch 15 -30 Sek + Schulterblätter abgelegt + Atmung in Unterbauch 13. Oberkörper statisch halten 30-60 Sek + Beine abgelegt + Handflächen fest zusammen pressen! + ggf. Meditationskissen halten 10-15x 15. Unterarm + Handstütz-Liegestütz 5x5 - 10x10 16. Schulterblatt Liegestütz + Körpersäge 10-15x 17. Yoga: Rad 30-60 Sek. statisch + in Bauch atmen 18. Kugel: Schienbeine umschließen + rollen 10-15x 19. Indische Liegestütze auf Fußzehen 10x 20. Brücken-Liegestütze auf Fußzehen 10-15x 21. Yoga: Stellung des Kindes 10-15x Atemzüge in unteren Rücken Daniel ❤️🍀💪 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ Erhalte jetzt konkrete Unterstützung und Begleitung bei deinen persönlichen Herausforderungen in einer individuellen online Beratungssitzung mit mir: http://soul2body.de/online-begleitung.html Kontakt: www.soul2body.de Facebook: facebook.com/soultobody instagram.com/soul2body E-Mail: harmony@soul2body.de Wenn du mich und mein Wirken unterstützen möchtest, dann freue ich mich über einen Energieaustausch über diesen Link: https://www.paypal.me/soul2body Mir persönlich hat die pflanzenbasierte und glutenfreie Ernährung enorm viel gebracht und deshalb lege ich sie auch dir ans Herz: http://soul2body.de/bestellartikel.html Ich danke dir von Herzen! Namaste. Meine Empfehlungen* für dich: ►►► Mein täglicher Begleiter: Meditationsuhr: http://amzn.to/2bbEkke ☯ ☯ ☯ Worauf ich meditiere: Yogakissen: http://amzn.to/2bRoKsH ►►► Ohne das hier mach ich kein Yoga: Yogamatte: http://amzn.to/2bRpNc4 ☯ ☯ ☯ Sau praktisch & ein Muss, erleichtert vieles: Yogatsche: http://amzn.to/2bbG3Gm ►►► Für die optimale Körperhaltung bei der Sitzmeditation: http://amzn.to/2bbGwrV ☯ ☯ ☯ Mein Räucher-Utensil Nr. 1 & wunderschön!: Räucherpfanne: http://amzn.to/2bbGOiG ►►► Für die Reise unerlässlich, nie wieder ohne: Mini-Yogakissen: http://amzn.to/2bRrc2l ☯ ☯ ☯ Ein Licht für jeden Tag: http://amzn.to/2bbIt7R ►►► Endlich Räucherstäbchen die angenehm duften für jeden Tag: http://amzn.to/2bbIMiR ☯ ☯ ☯ Meine Räucherschale: http://amzn.to/2bbHNzj ►►► Wunderschöner Räucherstäbchenhalter Blatt: http://amzn.to/2bApd3W ☯ ☯ ☯ Was ich verräuchere + Top Qualität: http://amzn.to/2aFDjAF ►►► Tägliche Inspiration: http://amzn.to/2bbNixV ☯ ☯ ☯ Meine Lieblings-Meditationsmusik: http://amzn.to/2bRxgaW ►►► Wirkt einfach: http://amzn.to/2b7qNse ☯ ☯ ☯ Da trinke ich gerne draus: http://amzn.to/2bRzTtz ►►► Facebook: http://www.facebook.com/soultobody ►►► YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCa-zZqRdq4S7ZyqZ3DZ4EDQ?sub_confirmation=1 ►►► Instagram: https://www.instagram.com/soul2body/ *Affiliate Links Music Licence: Credit Outro: „We all live in abundance, life is sweet love is free“ Written and performed by Charles Haines and Evan Rock http://www.evan-rock.com Background Music: Letting Go by The Loyalist https://soundcloud.com/why_you_look_a... Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music provided by Audio Library https://youtu.be/aH6prK8UZpY + Trippy Love by Vexento https://soundcloud.com/vexento https://www.youtube.com/user/Vexento Music provided by Audio Library https://youtu.be/ZzDHb7nP7To TAGS: #soul2body #fitohnegerät #eigengewichtstraining #bodyweighttraining #sixpack #bauchmuskeltraining #heimtraining #noequipment #homeworkout #fitzuhause