Для того, чтобы научиться подтягиваться на одной руке нейтральным хватом у меня ушло около 2-2.5 месяцев. Чтобы научиться подтягиваться на одной руке, необходимо выполнять 15 подтягиваний за 1 подход чистой техникой (желательно касаться верхней часть грудных мышц до перекладины). Далее вы можете приступить к подтягиваниям на одной руке, поддерживания свободной рукой резину, а так, в основном я учился попытками подтягиваться, вставая на поверхность, чтобы дожимать себя на верхней точке, отпускался негативно прорабатывая мышцы рук. У каждого человека свой подход к данному виду подтягиваний, если у меня получилось, то получится и у вас. УДАЧИ!