ايهما افضل للضخامة العضلية ؟ تكرار التمرين في الجيم بوزن خفيف ام وزن اعلى بتكرار اقل ؟ #جيم #عضلات #بروتين #تدريب_اونلاين #كرياتين #مكملات_غذائية #تضخيم #تمرين #تنشيف